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海外赴任中の生活

駐在妻ストレスに負けないために駐妻がすべき対策方法

更新日:

「駐在妻になってから、ストレスを感じるようになった。」
「駐在妻でいる自分が、嫌い。」
「駐在妻としての悩みやストレスを誰に相談すれば良いのか分からない。」

あなたは、駐在妻として海外で生活することに、ストレスを感じていませんか?

事実、駐在妻として生活する中では、周囲から理解されにくいストレスと向き合う必要がありますよね。

しかし、あなたがストレスを感じる理由を知った上で、解決策を考えていくことで、現在感じているストレスを軽減させる事は可能です。

そこで、今回は「駐在妻はどんな時にストレスを感じるか?」「駐在妻は、ストレスにどう向き合うべきか?」について、お伝えしたいと思います。

この記事では、誰にも言えず、1人で悩んでいるあなたの気持ちを楽にするヒントをお届けします。

【参考記事】海外赴任先での仕事については、他の記事で紹介しています。

駐在妻がストレスを感じる理由と原因

駐在妻がストレスを感じる理由

慣れない海外生活で駐在妻がストレスを感じる理由は、たくさんあります。

例えばこのようなものです。

  • 「駐在妻」として過ごす生活に対してコントロールが出来ない
  • 海外生活で、孤独を感じる
  • 言葉や文化が違う環境で、日本の常識が通じない
  • 夫の帰りが遅い、夫が忙しい
  • 毎日に目標や達成感が無い
  • 海外赴任中は、キャリアを積むことが出来ない
  • 子供の言語学習や将来への悩みがある
  • 性格や価値観が合わない人との付き合いがある
  • 仕事をしていないことで、暇だと思われる

 

あなたの環境や悩みにマッチするものは、ありますか?

これから、詳しく説明していきますね!

生活に対してコントロールが出来ないストレス

海外生活において、駐在妻の立場では、生活に制約があったり、コントロールできないこともあります。

例えば、会社の婦人会や奥様会に参加を強要されてしまうこともあります。

任意参加だから参加しないと断っても「いつなら空いている?」と聞かれると、断り切れませんよね。

また、治安が悪かったり、交通機関の問題がある赴任地では、あなた1人で自由に外に出られない場合もあります。

自由に外に出られないと、家に引きこもることになってしまい、ストレスが溜まりやすくなります。

駐妻生活に孤独を感じるストレス

海外に実際に住んでみると、孤独を感じることもあるでしょう。

「寂しいな」「日本に帰りたいな」と感じた時に、周囲に同じような状況の人がいれば、気持ちも楽になるかもしれません。

しかし、日本語の通じない海外生活で、友達ができなかったり、環境的に日本人の知り合いが出来にくい場合は、余計に孤独を感じやすいでしょう。

海外で日本の常識が通じないストレス

言語、環境、生活習慣など、日本と海外では、多くの違いがあります。

赴任先によっては、住環境が悪かったり、食事が身体に合わないことも。

日本人が多いエリアや、日系レストランがあるエリア等では、日本のようなサービスを受けることができたり、日本語を利用出来ます。

しかし、基本的には海外では、日本の常識が通じないことが当たり前。

海外生活を送る上では、あなた自身が海外現地の生活スタイルを理解する必要も、少なからずあるでしょう。

夫の帰りが遅いことへのストレス

夫の仕事が忙しい、帰りが遅い、飲み会が遅い、このようなことも、あなたのストレスになるかもしれません。

海外では、環境的に、ワンオペ育児を強いられる人もいるでしょう。

しかし、ベビーシッターを依頼したり、保育園に預けて、うまくリフレッシュしている人もいます。

海外生活では、思い切って、周りの人に頼ってみることも必要です。

自分では大丈夫だと思っていても、無意識のうちにストレスを感じていることもありますよ。

無理をしすぎないで下さいね。

駐在生活に目標や達成感が無いストレス

毎日に、目標や達成感がないと、自分の存在価値を見失ってしまったり、自信がなくなってしまうこともあります。

海外赴任では、駐在妻は、夫に帯同する形になります。

状況によっては、夫の考えがメインになってしまいますよね。

仕事を含め、好きなことが出来ないと、自分の存在は不必要なのでは?と落ち込んでしまうこともあるでしょう。

また、他の過程や日本で生活している人に対して、羨ましく感じることもあるでしょう。

キャリアを積むことが出来ないストレス

ご主人の海外赴任中、海外現地で働くためには、あなたの滞在ビザを「労働できるビザ」に変更する必要があります。

そのためには、海外で転職活動する必要がありますし、場合によってはご主人の会社に許可を取る必要があります。

ただ、「海外で働きたい!」と考えていても、ご主人の会社のルールやビザの関係で、海外で働くことを諦めてしまう人もいます。

その場合、今までキャリアを積み上げてきた人にとっては、働けないことにストレスを感じてしまうでしょう。

子供の言語学習や将来へのストレス

子供がいる場合は、子供の言語学習や、将来についても考える必要がありますよね。

しかし、日本人が多いエリアでは日本人向けの学習塾もありますし、オンラインで学習することも可能ですよ。

海外赴任先で家庭教師や塾を探す前のポイント

海外赴任に子供も帯同する場合、海外赴任先での家庭教師や学習塾を探す必要があることに悩みますよね。 海外での子供の教育となると、情報が足りないので不安に感じませんか? しかし、海外赴任先でも日本人向けの ...

情報が少ないと、不安にもなりますし、心配が大きくなります。

でも、現在はインターネットでも、多くの情報収集ができるので、人に聞いたりインターネットを利用しながら情報収集していくことで、不安を解消しやすくなります。

お子さんの勉強や進学について悩んでいる場合は、周囲に聞いたり、インターネットで調べてみて下さいね。

人付き合いのストレス

地域によっては赴任先の日本人同士で繋がりが深い場所もあります。

困った時には、頼りになりますが、必要以上に気をつかってしまったり、周りの目が気になる、噂が広がりやすいマイナス点もあります。

性格や価値観が合う人と繋がりが出来れば最高ですが、その逆もあるので、人間関係は難しいですよね。

暇だと思われることへのストレス

駐在妻として海外赴任をした場合は、仕事に就かない人がほとんどです。

そのため、プライベートでやりたいことがあったり、忙しく過ごしていても「仕事をしていないから時間があるでしょ?」と、面倒なことを頼まれることもあります。

ストレスが溜まりがちな海外生活では、1人の時間や、リラックスできる時間も大切にしたいですよね。

駐在妻がストレスを感じた時の対策方法

駐在妻がストレスを感じた時の対策

駐在妻が、ストレスを感じた時には、対策や向き合い方を知っておくと、気持ちが楽になりやすいでしょう。

ストレスを感じやすい駐在妻が、「ストレスに対してどう向き合ってきたのか?」というと、例えばこのような対策が挙げられます。

  • 家族や友人に自分の悩みを打ち明ける
  • SNSで、情報発信をする
  • 読書をしたり、映画を観たり、新たな趣味を見つける
  • 在宅で仕事やリモートワークをする
  • 日本に一時帰国したり旅行に行って、一時的に海外生活を忘れる
  • あえてオシャレ、化粧をしてみる

 

いくつかの例を参考に、あなたに合うストレスの解消方法を見つけていきましょう。

海外生活では、息抜きも大事ですし、人に頼ったり、頑張りすぎないことも大切です。

駐在妻以外の友人に悩みを打ち明ける

あなたは、家族や友人に、自分の悩みやモヤモヤを伝えていますか?

あなたは「主人は忙しくて、話を聞いてくれない」「日本にいる友友達には、なかなか理解されない」と、考えているかもしれません。

それに、ご主人も慣れない海外での仕事にストレスを溜めている可能性があります。

あなた自身、自分がどんなことに悩んでいるのか、言葉にできなかったり、分からなくなっている場合もあるでしょう。

そんな時は、今住んでいる場所で気が合いそうな人を見つけてみたり、インターネット上で占い師に相談したりすることで、気が紛れることもあります。

今の自分の環境で、自分ができることを考えていくことで、生活に対するストレスも軽減しやすくなるでしょう。

出来るだけ好きな人と一緒に過ごしたり、本当に気の合う人とだけ深い話をすることで、海外生活に対するストレスも楽になるかもしれません。

SNSやブログで情報発信をしてストレス発散

駐在妻の中では、ブログ、インスタグラム、ツイッターなどで、情報発信している人もいます。

同じ地域の人と、SNSを通じて繋がれると、安心しますよね。

もし、周りに気が合いそうな人がいなければ、SNSを活用するのも1つの方法です。

ただし、SNSばかり見ていると、他人の生活が羨ましく感じたり、SNS疲れになってしまう可能性があるので注意も必要です。

新たな趣味を見つけてストレス発散

海外生活では、新しいことを始めやすい環境だと感じる人も多くいます。

海外の自宅にいても、オンラインで英会話などの習い事をすることが可能です。

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日本に戻った時のことを考えて、語学や資格の勉強をしても良いですし、スポーツジム、テニススクール、ヨガなどに行き運動することも、リフレッシュに繋がります。

あなたも、今までやりたかったけど、なかなかスタートできなかったことに挑戦してみませんか?

新しい趣味に出会えるかもしれませんし、そこから人脈が広がっていく可能性もありますよ。

在宅で仕事やリモートワークをして駐在妻ストレスから離れる

駐在妻の中には、在宅でリモートワークをしている人もいます。

例えば、あなたに、ライターとして、今の生活についての情報を書いてほしいと考えている企業もあります。

在宅ワークをやりながら、今後の働き方を考えてみても良さそうですね。

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旅行で一時的に海外生活ストレスを忘れる

海外生活に、ストレスがたまったら、日本初食レストランに行ったり、日本に一時帰国して、今の生活を忘れてみることも、ストレス解消になります。

海外生活にストレスを感じてしまったり、耐えられなくなった人の中には、自分だけ日本帰国して、夫に単身赴任してもらっている人もいます。

無理に、海外生活を好きになろうとせずに、あなたなりのペースで、ストレスに向き合ったり、生活に慣れてみてください。

オシャレや化粧をしてストレス発散する

海外生活では、化粧をしなくなったり、オシャレをやめてしまう人もいます。

しかし、何もない日に、あえておしゃれや化粧してみることで、テンションが上がったり、気分が良くなることもあります。

あなたも、自分のことを大切にケアしてあげましょう。

オシャレや化粧以外にも、肌のケアをしたり、心をリラックスする時間は、ストレス解消に繋がるはずです。

駐在妻のストレス発散アイディアとツール

駐在妻がストレスを感じた時に使えるサービス・ツール

最後に、駐在妻がストレスを感じた時に使えるオススメのツールについても紹介します。

あなたの生活スタイルや興味に合わせて、サービスやツールを利用してみて下さいね。

  • VPNを契約して、日本のサービスを利用する
  • 日本の買物代行サービスを使う
  • 週末や長期休暇の予定を決める
  • オンライン英会話を始める
  • 在宅ワークを探す

VPNを契約して海外生活のストレスを発散

海外からだと、huluなどの動画サービスに契約できなかったり、SNSにアクセスできないこともあります。

しかし、VPN回線を契約して、特別回線を利用してアクセスすることで、日本にいる時と同様にサービスが利用できる場合があります。

あなたも、海外から、利用したいサービスにアクセスできない場合は、VPN回線の契約を検討してみて下さいね。

海外から日本のサイトにアクセス制限時はVPNが必要

海外から、日本のサイトにアクセスできない現象を経験した方はいらっしゃいますか?   例えば中国国内からは、FacebookやYouTube、Twitterなどにアクセスできません。 中国以外 ...

週末や長期休暇の予定を考えてストレスを発散

週末や長期休暇の予定を決めることで、テンションが上がる人もストレス解消になる人もいます。

週末や長期休暇に、今住んでいる国または他の国への旅行をしてみることも良いと思います。

空いた時間に、旅行先を決めたり、現地のホテルを調べたり飛行機を調べることで、楽しみが増えるでしょう。

オンライン英会話で海外生活のストレスを発散

海外生活では、英語(または現地の言葉)が出来れば、現地の情報収集にも役立ちます。

オンライン英会話であれば、家にいながら好きな時間に勉強することができますし、費用も節約することが可能です。

また、英語以外にも、オンラインで勉強できることが多くあります。

今の生活のため、将来のために、何かプラスになることを学んでいくのも良いですね。

海外赴任中にオンライン英会話で勉強するメリット

「英語が話せるようになりたい」 「英会話スクールに行く時間とお金が無い」 「リーズナブルに英語を勉強したい」 あなたは、英語勉強に関して、こんな悩みを抱えていませんか? そんな時におすすめしたいのは、 ...

在宅ワークで海外生活のストレスを発散

海外生活でも、何か生産性のあることをしたい…と考えている人には、在宅ワークがおすすめです。

やってみて合わなければ、また他の方法探せばOKです。

自分に合う仕事があるか、探してみることも、ストレス解消になったり、一歩前進することになりますよ。

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駐在妻のストレスの感じ方レベルは人それぞれ

海外生活で、駐在妻として生活していく上では、辛いことや大変なことも多くあります。

ストレスの感じ方も人それぞれです。

しかし、ストレスを感じても、人に頼ったり、ツールを使ったりすることで、リフレッシュできたり、ポジティブな考え方ができることもあります。

せっかくの人生、海外生活ですので、自分のことを大切にしながら、あなたらしく生活してみませんか?

もし自分にどんな方法が合うのかわからない人は、いろいろ動いてみたり、サービスを使ってみて、自分に合う方法を模索してみてくださいね!

あなたのストレス解消方法が早く見つかりますように!

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