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海外赴任中の生活

海外生活でストレスが溜まった時の考え方

更新日:

あなたは海外生活のストレスで「もう何もやりたくない」「やる気が出ない」と悩むことはありませんか?

実際、海外生活では多くの人が、ストレスを溜めて日本に戻りたくなったり、何もしたくなったり、落ち込んだりして悩んでいます。

そこでこの記事では、海外生活でストレスが溜まった時の考え方や対策方法について、お伝えしたいと思います。

海外生活でストレスが溜まる理由には何がある

海外生活でストレスが溜まる理由

海外生活であなたがストレスを溜める理由としては、このようなことが考えられます。

  • 海外生活では無意識のうちに緊張してしまう
  • 日本人との距離感が近すぎる
  • 海外生活では食生活や文化にギャップを感じる
  • やりたいことがやれない
  • 言葉が通じない

海外生活のストレス|無意識のうちに緊張する

海外生活では、無意識のうちに緊張したり、リラックスできない時がありますよね。

あなたが無意識のうちに、ストレスを溜めている場合もあるでしょう。

特に慣れない土地での生活は、何かとストレスも溜まります。

海外生活のストレス|日本人との距離感が近い

海外生活では、現地で知り合う日本人との距離感が近い場合もありますよね。

会社関係の付き合い、子供関係の付き合いもあるでしょう。

あなたの周りにいる日本人のタイプは様々ですよね。

気の合う人だけではないでしょう。

もしあなたが人との距離感に悩んでいる場合は、少し距離をおくことも考えてみてくださいね。

自分の時間を大切にすることも大切ですよ。

海外生活のストレス|食生活や文化にギャップ

海外生活、輸入品店などでは、日本の食材が手に入ることもあります。

日本人が多く住む場所では、日系スーパーもあるでしょう。

しかし、海外では、日本の食材が高かったり、新鮮な食材が手に入らないこともあります。

そうなると、どうしても現地での食生活や文化に合わせる必要がありますよね。

もしかすると衛生面や店員の対応が、あなたのストレスの原因になっているかもしれません。

海外生活のストレス|やりたいことがやれない

海外生活では、日本にいる時と違って、自分のやりたいことを好きにやれない場合もありますよね。

買い物、映画、サロンへの訪問など、日本で息抜きや趣味を楽しんでいた場合は、現地で新たな趣味や息抜き方法を探していく必要もあります。

海外生活のストレス|言葉が通じない

海外生活では、日本語が通じないので、現地の言葉や英語を話す必要があります。

言葉が通じないと、自分の気持ちや考えが相手に伝えられませんよね。

そのため人とのコミュニケーションにおいて、ストレスを感じてしまうこともあるでしょう。

海外生活でストレスを発散する5つの方法

あなたが海外生活でストレスを発散する方法としては、こんなことが挙げられます。

  • 日系サロンなど、リフレッシュできる場所を探してみる
  • 友達を探す
  • 日本食を食べる
  • インターネットサーフィンをする
  • 現地の言葉の勉強をする

海外生活のストレス発散|日系サロンを探す

もし、あなたが日本人の多い地域に住んでいれば、日系サロンなど、リフレッシュできる場所を探してみてください。

友達との付き合いでは言えないことも、日本語の通じる日系サロンであれば、うまく吐き出せるかもしれません。

海外生活のストレス発散|友達を探す

海外生活、日本人以外の友達とも関わってみると新しい発見があるかもしれません。

外国人でも日本語が話せる人がいます。

中には、お互いに日本語と現地の言語を教え合う「相互学習」をしている人もいます。

もし相互学習に興味があれば、掲示板や大学で、探してみて下さいね。

海外生活のストレス発散|日本食を食べる

食事に対してストレスを感じる場合は、日本食レストランに足を運んでみましょう。

時には、日本食を食べに行って、日本を感じるのも良いのではないでしょうか?

完璧な日本のサービスを受けられるところは少ないかもしれませんが、息抜きになると思いますよ。

海外生活のストレス発散|インターネット

VPNを繋いで日本のインターネットテレビに繋いだり、ネットサーフィンを楽しむことも息抜きになるでしょう。

また、今はインターネット上でも、趣味や語学など勉強できることが多くあります。

あなたには、今、興味があることや学びたいことがありますか?

もしあれば、インターネットで学習出来るか、探してみてくださいね。

新しいことを始めると、良い息抜きになるかもしれません。

海外生活のストレス発散|現地の言葉の勉強

言葉が話せることによって、現地での生活に対する考え方も変わるかもしれません。

もし言葉に対してストレスがある場合は、現地の言葉の勉強を検討してみて下さいね。

海外生活でストレス発散方法は人それぞれ

海外生活でストレス発散方法は人それぞれ

海外生活を送る上で、誰もがストレスを感じることがあります。

「自分には、海外生活耐性がある」と思っていても、自分の気付かないところでストレスや疲れを感じる場合もあります。

しかし、海外生活で何かとストレスが溜まるのは仕方のないことです。

そこで、現地にいながらストレスを解消出来る方法や新しい趣味を見つけることも大切です。

また、飛行機代がかかるかもしれませんが、時々は日本に戻ったり旅行に行くのも良いでしょう。

海外生活、大変なことも多くあるかもしれませんが、頑張りすぎず、うまく息抜きをしながら過ごして下さいね。

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